Bỏ túi thực đơn món ngon cả tuần, thực đơn 7 ngày trong tuần

cùng với thực solo trong tuần vì TASTY KITCHEN gợi ý, hi vọng sẽ giúp đa dạng chủng loại hơn bữa ăn mỗi ngày của mái ấm gia đình bạn. Cùng tham khảo để chưa hẳn đau đầu suy nghĩ “hôm nay ăn uống gì” nhé.


Bạn là người vợ, người mẹ trong gia đình, mỗi ngày đều đề xuất phân vân chần chờ nên nấu nướng món ăn uống nào cho các bạn để toàn vẹn dưỡng chất vừa ngon miệng. Hàng ngày bạn phải lượn vòng những trang mạng xã hội để tìm kiếm mọi món ăn cho tất cả nhà. Sau đây, TASTY Kitchen đã gợi ý thực đơn trong tuần rất đầy đủ dinh dưỡng nhằm bạn không cần thiết phải lăn tăn để ý đến nữa.

Bạn đang xem: Thực đơn món ngon cả tuần

Bữa cơm gia đình đầy đủ dưỡng chất.

Một bữa ăn không thiếu thốn dinh dưỡng là như thế nào?

Chắc hẳn đây đã là thắc mắc của nhiều người. Theo các chuyên viên dinh dưỡng, một bữa ăn dinh chăm sóc phải bảo đảm đầy đủ các dưỡng chất như tinh bột, chất đạm, hóa học béo, vitamin cùng khoáng chất.

Tháp dinh dưỡng cho bữa tiệc hàng ngày.

Tinh bột là chăm sóc chất gồm trong cơm, khoai tây, bánh mì,… là lương thực rất quan trọng đặc biệt nhất định yêu cầu có trong những bữa ăn. Có tính năng cung cấp cho chất xơ cho cơ thể rất xuất sắc cho hệ tiêu hoá. Phòng ngừa những bệnh đái đường, tim mạch, chống ngừa nguy cơ tiềm ẩn đột quỵ,… bên cạnh đó tinh bột còn cung ứng nguồn năng lượng cho cơ thể duy trì hoạt động sống từng ngày.

Chất đạm là nguồn dinh dưỡng có trong số loại thịt động vật hoang dã như heo, bò, gà, cá,… là chăm sóc chất quan trọng trong việc bảo trì hoạt động sống của cơ thể. Bổ sung cập nhật nhiều hóa học đạm sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh, nâng cấp vóc dáng và là nguồn cung ứng năng lượng trực tiếp đến cơ thể.

Chất lớn là dưỡng chất tất cả trong khung người của toàn bộ mọi người có mặt trong các thực phẩm như: cá hồi, cá thu,… sẽ sút tối thiểu lượng cholesterol có hại cho cơ thể, hạn chế nguy cơ tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, nhồi tiết cơ tim. Tuy nhiên, cần tránh xa những chất béo bất lợi cho khung hình như: bánh quy, bơ thực vật, dầu oliu,… sẽ ảnh hưởng rất xấu cho cơ thể sẽ là nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, bỗng dưng quỵ.

Khoáng hóa học và vitamin bao gồm vai trò bổ sung cập nhật vào chuyển động trao đổi hóa học của cơ thể, ngoài ra còn gia hạn sự trở nên tân tiến của tế báo trong chuyển động sống hằng ngày. Cả nhì dưỡng chất này cơ thể không tạo ra được mà yêu cầu nhờ các dưỡng chất bên ngoài vào vào cơ thể.

Vì thế, một thực solo trong tuần đủ dinh dưỡng ước ao hoàn chỉnh cần có đầy đủ các dưỡng hóa học được nêu trên.

Bữa ăn mặn rất ăn hại cho cơ thể

Gia đình Việt Nam luôn có thói quen ăn mặn, cũng chính vì ăn mặn vị giác sẽ tiến hành kích say đắm hơn nhưng những mẹ hãy ghi nhớ nó rất vô ích cho cơ thể. Ví như thực đơn các món vào tuần có không ít món mặn, thọ ngày vẫn dẫn đến các bệnh nguy nan cho khung hình như:

Cao huyết áp chính là bệnh lý tạo nên các bệnh mãn tính gian nguy cho cơ thể như: đái đường, tim mạch, nhồi máu cơ tim,…

Bệnh tim là căn bệnh buộc bọn họ phải cung ứng nhiều nước mang đến cơ thể. Nếu như không chữa trị đúng lúc sau này nguy cơ mắc dịch suy tim siêu cao tác động đến tính mạng con người của bạn dạng thân.

Đột quỵ đó là kết quả của căn bệnh cao huyết áp cùng tim mạch. Người bị mắc vào dịch này về lâu dài hơn sẽ rất dễ dàng trải qua nguy cơ đột quỵ cực kỳ cao.

Ăn mặn rất bất lợi cho cơ thể.

Vì thế, các bạn hãy tinh giảm ăn mặn và quan trọng đặc biệt hạn chế đồ vật mặn vào thực đối kháng 7 ngày của các bạn để bảo đảm an toàn sức khỏe khoắn của mọi tín đồ nhé.

Gợi ý thực đối kháng 7 ngày vào tuần vừa đủ dưỡng chất

Sau đây, bạn không cần thiết phải lăn tăn tìm kiếm kiếm bữa tiệc cho gia đình nữa, hãy xem thêm danh sách những món vào tuần để phong phú và đa dạng món ăn cho mái ấm gia đình mà vẫn bảo đảm sức khoẻ nhé.

Mâm cơm không thiếu dưỡng hóa học cho gia đình.

Thứ hai

Bữa sáng: bánh mỳ ốp la, sữa tươi.Bữa trưa: giết mổ kho hột vịt, canh túng đỏ, bò xào đậu que, rau xanh câu.Bữa tối: giết heo chiên giòn, canh rau ngót cá điêu hồng, mướp xào lòng gà, trái táo.

Thứ ba

Bữa sáng: bún bò huế, sữa tươi.Bữa trưa: cá điêu hồng dằm nước mắm, rau xanh muống xào tỏi, canh giò heo hầm rau củ củ, bánh flan.Bữa tối: gà kho gừng, canh lòng nấu nướng mướp, thịt heo xào đậu que, trà dưỡng nhan.

Thứ tư

Bữa sáng: miến hầm giết gà.Bữa trưa: thịt trườn kho gừng, canh hẹ làm bếp nấm, bạch tuộc xào rau xanh củ, chè đậu đen.Bữa tối: thịt bố rọi kho tiêu, canh thai hầm cá thát lát, bầu xào trứng, dưa hấu.

Thứ năm

Bữa sáng: cơm chiên hải sản.Bữa trưa: thịt gà kho sả, canh giò heo hầm phân tử sen, lòng xào bắp cải, chè đậu xanh.Bữa tối: phèo xào cải chua, canh chua cá kho tộ, thịt bò xào rau củ muống, dưa gang.

Thứ sáu

Bữa sáng: canh bún, sữa bắp.Bữa trưa: dòng ngừ kho, canh quả khổ qua nhồi thịt, su su xào giết mổ bằm, chè đậu trắng.Bữa tối: sườn non kho nước dừa, canh ngót nấu ăn cá diêu hồng, cải bó xôi xào giết mổ bằm.

Thứ bảy

Bữa sáng: bò lúc lắc.Bữa trưa: gà rán nước mắm, canh sườn non hầm rau củ, rau củ kho quẹt.Bữa tối: sườn xào chua ngọt, canh đậu hũ quả cà chua sốt trứng, trà bưởi.

Chủ nhật

Bữa sáng: bún trườn huế, sữa tươi.Bữa trưa: cá thu Nhật sốt cà chua, trườn xào hành cần, canh cải ngọt, sâm ngã lượng.Bữa tối: con các lóc kho tiêu, canh thịt trườn nấu cải chua, trà thái.

Bạn thấy đó, danh sách được nêu bên trên có đầy đủ các món ăn sẽ không làm bạn phải mất công lưu ý đến nữa. Hãy áp dụng thực solo trong tuần ngay từ bây giờ để mái ấm gia đình bạn luôn luôn nạp không thiếu thốn dinh dưỡng có lợi cho khung hình nhé. Hy vọng bạn sẽ thấy bằng lòng với thực đối kháng của Bếp đơn vị Tasty liệt kê cho chính mình nhé.

Thực đơn 7 ngày vào tuần sau đây sẽ giúp các bạn không bắt buộc đau đầu vì sự việc "hôm nay ăn uống gì". Những món nạp năng lượng không chỉ ngon, mà còn bảo vệ dinh dưỡng, gia đình bạn sẽ có bữa cơm ấm cúng, mừng quýnh nhất. 

Thực đối kháng cho gia đình 4 fan trong 7 ngày

Với mái ấm gia đình 4 tín đồ 2 phụ huynh và 2 con nhỏ tuổi thì bữa ăn đa số là buổi tối vì lúc này mới đủ những thành viên trong nhà. Buổi trưa cha mẹ đi làm ăn cơm tại cơ quan, các con đến lớp cũng đăng kí ăn uống cơm tại trường. Mẹ hoàn toàn có thể tham khảo thực solo 7 buổi tối trong tuần như sau. 

Ngày sản phẩm công nghệ 2:

Đây là ngày vào ngày đầu tuần cần nhiều tích điện để học hành và làm việc. Bởi vậy bà mẹ hãy bổ sung cập nhật những hóa học dinh dưỡng quan trọng trong bữa tiệc để bố cùng những con có thể thưởng thức phần đông món ăn uống thơm ngon xẻ dưỡng.

Thịt viên chua ngọt sốt cà chua
Đậu que xào tỏi
Su su luộc
Nước su su luộc làm cho canh

*

Ngày trang bị 3:

Canh nghêu nấu mồng tơi cùng mướp
Rau túng bấn xào tỏi
Thịt rang cháy cạnh
Dưa chuột, cà muối
*

Ngày sản phẩm 4:

Canh sườn heo nấu ăn dưa chua
Gà kho gừng
Trứng cừu cuộn
Rau cải luộc
*

Ngày thứ 5:

Salad cá hồi rau xanh quả
Canh khổ qua nấu tôm
Mực xào thập cẩm
Rau muống luộc.
*

Ngày sản phẩm 6:

Cá diêu hồng làm bếp canh chua
Cá chiên giòn
Bầu nhồi trứng
Đậu rán giòn
*

Ngày sản phẩm 7:

Canh khổ qua thổi nấu cá thác lác
Sườn heo om dứa
Rau túng bấn luộc
Khổ qua xào trứng
*

Ngày công ty nhật:

Vào ngày cuối tuần có rất nhiều thời gian thảnh thơi, mẹ có thể bày vẽ thêm món ăn uống để đưa về hương vị đặc biệt quan trọng hơn so với số đông ngày vào tuần. Đừng quên trang trí khôn khéo để món ăn uống thêm phần lôi kéo nhé.

Xem thêm: Bánh tráng cuốn thịt heo: cách làm bánh tráng cuốn thịt heo hà nội


Cá hồi nóng cam
Canh giò heo đu đủ
Đậu bắp sốt xì dầu
Măng tây xào tỏi 

*

Thực đơn tiết kiệm ngân sách và chi phí cho 2 vợ ông chồng trong 7 ngày

Với gia đình 2 vợ chồng, thực đơn chế biến đổi món ăn hàng ngày khá 1-1 giản. Chỉ cần 1 món bao gồm 2 món phụ là hoàn toàn có thể hoàn thiện dở cơm vừa ngon trọn vẹn chất. Đồng thời khi chỉ nấu ăn uống cho 2 người, bạn cũng trở thành dễ dàng chiều theo sở thích ăn uống của ông xã hoặc vợ. Dưới đấy là thực đơn 7 ngày trong tuần cho cặp vợ chồng đơn giản thơm ngon với tiết kiệm.

Ngày sản phẩm công nghệ 2:

Sáng: Bún cá

*
Trưa:

Rau củ kho quẹt
Nước luộc rau
Thịt quay
Thịt bò xào giá
Tráng miệng bởi mít chín

*
Tối:

Thịt trườn xào súp lơ
Rau muống xào
Gà rim
Tráng miệng bởi táo

*

Ngày vật dụng 3:

Sáng: Cháo lươn. Cách chế biến cháo lươn hết sức đơn giản, tuy nhiên nếu muốn nhanh chóng thì chúng ta nên sơ chế làm sạch lươn tự tối ngày hôm trước để ngày hôm sau dễ chịu hơn khi nấu nướng ăn. Hãy chuẩn bị đầy đủ rau thơm đi kèm để món nạp năng lượng trở nên lôi kéo hơn nhé.

*
Trưa:

Nộm thịt bò ăn với rau thơm
Thịt hầm khoai tây
Tráng mịn bởi mít chín

*
Tối:

Rau muống xào
Canh cà chua trứng nấu ăn măng
Thịt con kê luộc Tráng miệng bởi táo

*

Ngày thiết bị 4:

Sáng: bánh mì thịt nướng

*
Trưa:

Canh bầu nấu tép
Giò lụa
Nộm làm thịt bò
Cà pháo muối
Đậu phụ sốt cà chua
Tráng mồm với dứa

*
Tối:

Vịt nướng
Nộm củ cà rốt đu đủ
Canh giá làm bếp chua

*

Ngày sản phẩm công nghệ 5:

Sáng: Bún riêu cua. Đây là món ăn dễ dàng và đơn giản dễ nấu trong thực 1-1 7 ngày trong tuần của 2 bà xã chồng.

*
Trưa:

Cá rán
Rau muống luộc
Nộm thịt trườn với lạc
Tráng miệng bởi bưởi

*
Tối:

Canh mùng tơi
Thịt kho trứng cút
Ngô chiên
Tráng miệng với nho

*

Ngày thứ 6:

Sáng: Cơm cừu dầu hào

*
Trưa:

Nấm xào
Canh cà chua
Cá rán
Tráng miệng với táo

*
Tối:

Gà nướng
Chả cá
Rau muống xào
Canh giá cà chua
Tráng mồm với cam

*

Ngày sản phẩm công nghệ 7:

Sáng: Cháo lòng

*
Trưa:

Thịt lợn quay
Nộm rau củ củ
Hành muối
Canh thai nấu giết bằm
Tráng miệng bởi sầu riêng

*
Tối: 

Nem chua
Canh mùng tơi
Cá rán
Cà muối

*

Ngày nhà nhật:

Sáng: Bánh cuốn nóng. Thêm 1 món siêu solo giản hoàn toàn có thể thực hiện tận nơi mà chỉ mất đôi mươi phút để bổ sung cho thực solo 7 ngày vào tuần đó là bánh cuốn. 

*
Trưa:

Rau cải xào
Thịt trườn xào súp lơ
Thịt lợn kho trứng cút
Tráng miệng bằng cam

*

Tối:

Chả cuốn lá lốt
Canh rau củ ngót làm thịt bằm
Đậu phụ rán

*

Thực solo 7 ngày cho những người giảm cân

Với người giảm cân, thông thường khẩu phần ăn sẽ ít hơn, giảm bớt tinh bột, dầu mỡ. Phụ thuộc vào từng phương thức áp dụng sẽ sở hữu sự khác biệt trong thực đơn. Mặc dù với cơ chế giảm cân nặng sẽ thường ăn đủ bữa trong ngày, chúng ta cũng có thể linh hoạt thay những bữa phụ bởi hoa quả, rau củ phù hợp với sở thích của chính bản thân mình để đỡ ngán. Dưới đấy là thực đơn ăn uống 7 ngày cho những người giảm cân nặng mà bạn cũng có thể tham khảo cùng áp dụng. 


Ngày thứ 2:

Bữa sáng: 1 chén bát cà rốt luộc
Bữa phụ: Khoai lang luộc
Bữa trưa: 1 chén bát bông cải xanh hấp.Bữa phụ chiều: 6 trái quả cà chua bi
Bữa tối: Salad rau
Bữa phụ: 1 trái dưa chuột

*

Ngày máy 3:

Ngày sản phẩm công nghệ 3 chúng ta có thể ăn phong phú và đa dạng các các loại rau củ cùng hoa quả. Tuy vậy không nên ăn nhiều chuối tương tự như các một số loại củ đựng được nhiều tinh bột.

Bữa sáng: 1 trái táo
Bữa phụ: 1 trái chuối
Bữa trưa: Salad cà chua, dưa leo, rau xanh bina.Bữa phụ: 1 trái cam
Bữa tối: Dâu tây, cải xoăn
Bữa phụ: Nửa trái lê.

*

Ngày trang bị 4:

Thực solo ngày vật dụng 4 đã dễ nạp năng lượng hơn khi bạn được uống sữa và rất có thể ăn chuối. Cả 3 bữa trong thời gian ngày thực đơn sẽ bao gồm 2 quả chuối và 1 ly sữa. Nếu cảm xúc hơi ngán, chúng ta cũng có thể giảm lượng chuối lại, thay vày 2 quả thì chúng ta chỉ ăn uống 1 quả. Còn bữa phụ gồm thể bổ sung những loại hoa trái khác. 
*

Ngày trang bị 5:

Thực đối chọi ngày sản phẩm công nghệ 5, chúng ta có thể ăn thịt con gà hoặc trườn hoặc cá. Điều quan trọng đặc biệt đó là bạn cần tăng số lượng nước uống lên để giúp đỡ thanh thanh lọc cơ thể, thải độc tố.

Bữa sáng: 3 trái cà chua
Bữa trưa: Thịt gà áp chảo với cải bắp luộc.Bữa tối: Cá hồi cùng rau củ luộc.

*

Ngày thiết bị 6:

Ngày thứ 6 bạn có thể ăn 2 phần giết thịt gà, thịt bò hoặc cá. Và nhớ là tăng ít nước uống như ngày trang bị 5. Xung quanh ra bạn có thể ăn rau củ không giới hạn.

Bữa sáng: 1 trái bơ
Bữa trưa: Cá hồi nướng, súp lơ luộc.Bữa tối: rau xanh cải hấp, ức gà, cà chua

*

Ngày thiết bị 7:

Ngày đồ vật 7 chúng ta có thể lặp lại thực đơn của ngày máy 6, thay bởi vì thịt gà rất có thể thay bằng thịt trườn và sử dụng các loại rau xanh khác nhằm đỡ bị ngán.

Bữa sáng: cà chua bi
Bữa trưa: giết thịt bò, rau củ hấp
Bữa tối: Cá hồi, rau cải luộc.

*
Ngày nhà nhật:

Đây là ngày cuối cùng, bạn cũng có thể uống nước nghiền và ăn gạo lứt, rau củ củ.

Bữa sáng: bánh mì đen, quả táo.Bữa trưa: 1 bát gạo lứt, nước ép đề xuất tây.Bữa tối: 1 chén gạo lứt, salad rau xanh củ

*
Sau khi áp dụng chế độ ăn sút cân 1 tuần, bạn hãy cân thử nhằm xem có sự đổi khác nào không nhé. Từ bỏ đó điều chỉnh thực đơn ẩm thực ăn uống sao cho phù hợp với ước muốn của mình.

Nếu ao ước giữ cân như hiện nay tại, chúng ta có thể ăn uống như bình thường, giảm các món cừu rán dầu mỡ chảy xệ kèm theo rèn luyện thể dục thể thao. Còn nếu vẫn muốn liên tiếp giảm cân, bạn hãy tái diễn thực 1-1 7 thời nay một lần nữa. 

Thực solo 7 ngày mang đến bà bầu

Nhiều người cho rằng bà bầu sẽ phải ăn uống nhiều gấp 2 vội 3 người thông thường mới có sức khỏe để nuôi em nhỏ bé trong bụng. Tuy nhiên đấy là quan điểm trọn vẹn sai lầm. Việc nạp năng lượng vô tội vạ, ăn không ít dễ khiến cho bà bầu tăng cân nặng quá mức, bị béo bệu thai kỳ khôn xiết nguy hiểm, sau thời điểm sinh chấm dứt cũng khôn cùng khó để mang lại vóc dáng. Ăn uống theo thực 1-1 vừa kỹ thuật lại vừa tiết kiệm thời gian nấu nướng. Bà mẹ bầu hãy xem thêm thực đơn tiếp sau đây nhé. 


Review vi-ta-min tổng phù hợp cho bà mẹ loại nào giỏi giữa Procare, Elivit,Prenatal với bộ cha từ Olimp Labs

Ngày trang bị 2:

Sáng: Bún trườn - Nước ép cam.Trưa: cơm gạo lứt - giết kho tàu - Cải xào thịt trườn - Canh bầu nấu tôm
Tối: cơm trắng gạo lứt - Tôm rim - Canh rau củ dền thịt bằm

*

Ngày lắp thêm 3:

Sáng: Phở gà - Nước ép táo bị cắn dâu
Trưa: cơm trắng trắng - Sườn kho khoai tây - rau củ muống xào - Canh rau củ ngót thổi nấu sườn
Tối: cơm trắng - Đậu phụ sốt cà chua - Canh rau củ ngót giết mổ bằm
*

Ngày đồ vật 4:

Sáng: Bánh giò - Nước ép lựu
Trưa: cơm trắng trắng - Trứng rán - thịt lợn nướng - Canh chua
Tối: cơm trắng gạo lứt - con gà kho - rau xanh lang luộc - Canh túng thiếu đao - Sữa chua
*

Ngày sản phẩm 5:

Sáng: Bánh cuốn - Nước dừa
Trưa: cơm trắng - rau xanh luộc kho trét - Canh khoai sọ thổi nấu sườn - Trái cây
Tối: cơm gạo lứt - Ngó sen xào tôm - con cá quả kho tộ - Canh quả khổ qua - Trái cây
*

Ngày sản phẩm 6:

Sáng: Bún cá - Nước nghiền cam táo
Trưa: cơm trắng - Sườn xào chua ngọt - Thiên lý xào trườn - Canh khoai
Tối: cơm gạo lứt - Tôm rang thịt - Đậu que xào - thai luộc
*

Ngày thứ 7:

Sáng: cơm trắng tấm - Nước ép dứa
Trưa: con kê nấu hạt điều - Bánh Flan
Tối: Lẩu con kê nấm
*
Ngày công ty nhật:

Sáng: Hành thánh - Sữa chua
Trưa: cơm trắng trắng - Cá rán - Đậu phụ sốt quả cà chua - Canh rau củ muống
Tối: rau củ hấp kho quẹt - Uống sữa

*
Bà bầu sẽ thường nhanh đói hơn bạn bình thường. Vào các buổi xen kẹt giữa bữa ăn, bạn có thể sử dụng trái cây hoặc nước ép. Hãy ưu tiên lựa chọn các loại trái cây ít con đường giàu vitamin người mẹ nhé. Ngoài ra bà bầu cũng chỉ nên ăn hoàn toản chứ không nên ăn vượt no, điều đó sẽ không xuất sắc cho hệ tiêu hóa với dễ dẫn mang đến tình trạng thừa cân. 

Thực đối chọi 7 ngày cho nhân viên cấp dưới văn phòng với cơm đi làm

Với nhân viên cấp dưới văn phòng mang cơm đi làm, thực 1-1 cần solo giản, dễ bào chế mà vẫn bảo đảm an toàn dinh dưỡng. Không ít người đặt cơm trắng từ các quán ăn, hay đi cơm bụi vào khung giờ nghỉ trưa. Điều này không những tốn kém ngoài ra không bảo vệ sức khỏe so với cơm tự nấu. Dưới đây là thực đối kháng 7 ngày trong tuần vô cùng đơn giản dễ dàng mà bạn cũng có thể dễ dàng gìn giữ và chế biến. 

Ngày vật dụng 2:

Sáng: Bánh mì sandwich thịt nguội

*
Trưa:

Cơm trắng
Đậu hũ nhồi làm thịt xốt cà chua
Canh xương heo hầm nấm
Tráng miệng với thanh long.

*
Tối: 

Cơm trắng
Bắp cải cuộn giết thịt hấp
Sườn non ram mặn
Tráng mồm với đu đủ.

*

Ngày máy 3:

Sáng: bún chả cá Nha Trang

*
Trưa:

Cơm trắng
Đậu que xào
Bò xốt me
Tráng miệng với củ đậu (sắn).

*
Tối: 

Cơm trắng
Canh túng bấn đao hầm xương
Tráng miệng với mận.

*

Ngày thứ 4:

Sáng: cơm rang trứng, tôm. Đây là giữa những món ăn solo giản, dễ tiến hành nhất vào thực solo 7 ngày trong tuần dành cho dân văn phòng. 

*
Trưa:

Cơm trắng
Su hào củ cà rốt luộc
Cá hụ kho tộ
Tráng mồm với mãng ước xiêm.

*
Tối: 

Cơm trắng
Canh nghêu rau xanh cải
Tôm kho
Tráng mồm với vải.

*

Ngày thiết bị 5:

Sáng: cơm trắng trắng với trứng chiên

*
Trưa:

Cơm trắng
Rau muống xào tỏi
Cánh gà chiên muối ớt
Tráng miệng với mít.

*
Tối: 

Cơm trắng
Canh cải chua
Cá chép rán giòn
Tráng miệng với ổi.

*

Ngày thứ 6:

Sáng: Mì quảng tôm thịt.

*
Trưa:

Cơm trắng
Canh rau mồng tơi
Sườn chiên
Tráng mồm với đào tươi.

*
Tối: 

Cơm trắng
Canh bầu
Mực xào ớt chuông
Tráng mồm với cam

*

Ngày sản phẩm 7:

Sáng: Bún xào chay

*
Trưa:

Cơm trắng
Súp lơ luộc
Thịt kho trứng cút
Tráng mồm với nước chanh dây.

*
Tối: 

Cơm trắng
Canh khoai mỡ hầm xương heo
Lòng heo xào củ cải trắng
Tráng miệng với thanh long đỏ.

*

Ngày chủ nhật:

Sáng: Bún mọc

*
Trưa:

Cơm trắng
Măng tây áp chảo
Bò hầm khoai tây
Tráng mồm với dưa hấu.

*
Tối: 

Tôm rim đậu hũ
Canh bí đỏ
Tráng miệng với trái nho

*
Những bữa tiệc trưa văn phòng dễ dàng nhưng vẫn bảo vệ dinh dưỡng luôn là tiêu chí bậc nhất khi sẵn sàng cơm trưa. Các bạn hãy đựng thức ăn trong những hộp đựng chuyên được sự dụng để đảm bảo vệ sinh cùng giữ nóng lâu nhất có thể. Nếu doanh nghiệp có lò vi sóng hâm lại thức nạp năng lượng thì hãy hâm nóng lại trước khi ăn chúng ta nhé. 

Trên đây là thực đối kháng 7 ngày trong tuần mà chúng ta có thể tham khảo và thực hiện luôn để đem về cho gia đình bữa ăn uống thơm ngon mà lại không tốn nhiều thời hạn suy nghĩ lúc này ăn gì. Hi vọng nội dung bài viết mang đến các thông tin hữu ích!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

x

Welcome Back!

Login to your account below

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.