Món ngon cho be 6 tuổi : Bé 6 tuổi là đang ở độ tuổi phát triển nhanh, rất cần được cung cấp một chế độ dinh dưỡng với đầy đủ các dưỡng chất cho sự phát triển tối ưu nhất. Bữa ăn của bé 6 tuổi đã khá giống với của người lớn, gồm 3 bữa chính kèm 1 bữa phụ vào buổi chiều là tốt nhất. Viknews Việt Nam xin cung cấp cho mẹ những lời khuyên món ngon cho be 6 tuổi và thực đơn cho bé 6 tuổi hợp lý nhất trong bài viết sau.
Bạn đang xem: Món ngon cho bé 6 tuổi
Video món ngon cho bé 6 tuổi
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 6 tuổi
Với 6 tầng tháp theo chiều từ trên xuống (từ đỉnh tháp xuống đến đáy tháp), các nhóm thực phẩm được khuyến nghị cho trẻ ăn với số lượng khác nhau, từ ít đến nhiều. Tầng trên cùng là đỉnh của tháp: Là nhóm thực phẩm nên ăn hạn chế đối với trẻ. Để trẻ có được đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết với tỷ lệ cân đối phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị, cần cho trẻ ăn theo đúng số lượng đơn vị ăn tương ứng với mỗi nhóm thực phẩm được thể hiện trên tháp.
Ví dụ: Việc trẻ ăn đồ ăn nhẹ giữa các bữa ăn chính cũng quan trọng, vì những món ăn vặt này có thể đóng góp tới 1/3 lượng calorie nạp vào trong ngày. Tuy nhiên, bạn nên nhắc nhở trẻ thay vì chọn ăn snack, bánh ngọt, nước có ga,… hãy chọn ăn những đồ ăn tốt cho sức khỏe như trái cây, sữa, bánh mì sandwich, phô mai, bánh quy,…
Theo nguồn từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia, đi kèm với “Tháp dinh dưỡng cho trẻ 6-11 tuổi” đó là “Hình ảnh minh họa kích cỡ đơn vị ăn của một số thực phẩm”. Trong đó, lượng thực phẩm cho một đơn vị ăn tương ứng với mỗi tầng thực phẩm được minh họa cụ thể giúp người sử dụng có thể hình dung và dễ dàng ước tính lượng thực phẩm tiêu thụ trung bình cho một trẻ trong một ngày.
Dưới đây là những dưỡng chất đặc biệt quan trọng cho sự phát triển của bé. Mẹ cần lưu ý khi lên thực đơn mỗi ngày:
Trẻ suy dinh dưỡng cần bổ sung kẽm
Tích cực cho bé ăn nhiều rau xanh, quả chín cung cấp nhiều vi chất dinh dưỡng, đồng thời phòng ngừa táo bón giúp bé hấp thu tốt các vi chất như: canxi, sắt, kẽm… để phát triển tốt chiều cao.Bữa ăn của bé cần được tăng cường thêm 2 – 3 bữa phụ/ ngày bên cạnh 3 bữa chính và đảm bảo đủ 4 nhóm chất thực phẩm trong các bữa chính: nhóm bột đường (cơm,bún, phở, mì, nui…), nhóm đạm (thịt, cá, trứng, tôm, cua, lươn, đậu…), nhóm chất béo (dầu, mỡ), nhóm vitamin và khoáng chất (rau củ, trái cây).Mẹ cần tăng cường năng năng lượng đáp ứng nhu cầu của bé: Để biết được nhu cầu trẻ suy dinh dưỡng ăn gì để tăng cân, mẹ cần tính được nhu cầu năng lượng của bé theo công thức: 1000 Kcal + 100 x Số tuổi. Đặc biệt, bé còi xương suy dinh dưỡng cần tăng năng lượng hơn nhu cầu bình thường để nhanh chóng phục hồi tình trạng dinh dưỡng bằng cách tăng cường số lượng món ăn trong cùng một bữa ăn, tăng số lần ăn trong ngày nếu bé không thể ăn nhiều trong một lần.Đối với bé từ 1-3 tuổi, trong mỗi bữa chính khoảng 1-1,5 chén cháo hoặc cơm nát (#50g gạo) với # 50 gam thịt nạc hoặc tôm, cua, cá, lươn, ếch, hàu, đậu nành…, # 50 gam rau củ quả băm, 10 ml dầu ăn. Mẹ có thể cho bé ăn thêm các bữa phụ từ sữa, sữa chua, phô mai, bánh flan, trái cây. Đừng quên tăng cường thêm dầu mỡ trong mỗi bữa ăn của bé, mẹ nhé.
Song song với những nguyên tắc dinh dưỡng chung, cần kích thích sự thèm ăn của bé. Mẹ nên khéo léo để bé “hợp tác” với bữa ăn mà không có cảm giác sợ sệt. Như vậy, cần chia thời gian các bữa ăn hợp lý, không nên cho bé ăn vặt vì sẽ khiến bé không có cảm giác đói khi đến bữa ăn chính. Đồng thời, trong bữa ăn, mẹ cần duy trì không khí thoải mái, hãy để bé tự quyết định lượng thức ăn, không ép buộc và không để bữa ăn kéo dài hơn 30 phút.
Bên cạnh đó, mẹ hãy quan tâm đến tính đa dạng về hình thức và sắc màu của các món ăn, cố gắng để các món ăn bày lên bàn trông thật màu sắc và ngon lành, bé sẽ thích thú ăn hơn.
Xem thêm: Món ngon từ cá hồi làm gì ngon nhất? các món ngon từ cá hồi tốt nhất
Nếu cần, mẹ hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc bổ sung các vi chất dinh dưỡng như vitamin D, vitamin A, canxi, kẽm, sắt dưới dạng thuốc.
Trên đây là thực đơn tăng cân cho bé 6 tuổi mẹ có thể tham khảo để áp dụng thêm cho bé. Đây là lứa tuổi ăn học và cơ thể phát triển nhanh, mẹ nên bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các loại vitamin, axit folic, sắt…để trẻ khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần.
Bé 5-6 tuổi gần đi học lớp 1 mà vẫn “còi dí còi dị” khiến nhiều mẹ lo lắng, thậm chí có mẹ stress khi bị họ hàng, bạn bè quở như thể mẹ “bạc đãi” con vậy. Nếu mẹ đang ở trong trường hợp đó thì hãy tham khảo những món ngon cho bé 5-6 tuổi bổ dưỡng và hấp dẫn dưới đây giúp bé tăng cân nhanh nhé.
Mẹ cần làm gì trước khi bắt tay vào nấu món ngon cho bé 5-6 tuổi
Trước khi thực hiện kế hoạch “kháng chiến trường kì” nấu các món ăn ngon nhằm tăng cân cho bé thì khuyên mẹ nên thực hiện như sau:
Lấy 1 mảnh giấy ghi lại cân nặng và cả chiều cao của con ở thời điểm bắt đầu Xem xét lại nhu cầu ăn uống, sinh hoạt của con Trong quá trình thực hiện nấu các món ăn, xem con có thích ăn không để đổi món và hình thức bắt mắt hơn Ngoài chế độ dinh dưỡng nên thực hiện chế độ sinh hoạt, luyện thập thể thao để có kết quả tốt nhất.Các món ăn ngon cho bé 5 -6 tuổi
Cá chép hấp gừng
Buổi sáng nên dậy sớm (5h30’ – 6h) chạy bộ, tập thể dục, đá cầu, đá bóng, đi xe đạp….để bé ra nhiều mồ hôi, mệt sẽ giúp bé ăn nhiều hơn. Buổi chiều mẹ cũng cho bé tập những bộ môn thể dục thể thao như buổi sáng với mục đích như vậy.Vận động là cách để giúp bé ăn nhiều, tăng cân tốt hơn Các mẹ nên tạo không khí thoải mái cho bé khi cho bé vận động nhé. Ngoài ăn uống và thể dục thể thao, các mẹ cần chủ ý cho con sinh hoạt điều độ, đặc biệt là cần ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ nhé. Nên cho trẻ ngủ trước 22h để trẻ đạt tới giấc ngủ sâu sẽ kích thích các hocmone tăng trưởng phát triển, góp phần phát triển não bộ của trẻ.
Kết luận
Trên đây là các món ngon cho bé 5-6 tuổi mà mẹ có thể tham khảo nhắm giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, tăng chiều cao và phát triển trí não. Hy vọng những gợi ý này sẽ giúp mẹ không còn đau đầu mỗi khi nghĩ món ăn để nấu cho con hàng ngày và cũng không phải chịu áp lực khi con không tăng cân nữa.
Món Ngon Cho Trẻ 1- 2 Tuổi Đơn Giản Đảm Bảo Đủ Chất
Nguồn tham khảo
https://baomoi.com/nhung-mon-an-ngon-de-lam-cho-be-6-tuoi-bo-duong-va-vo-cung-hap-dan/c/27448166.epi
https://www.webtretho.com/forum/f71/thuc-don-2-tuan-giup-con-gay-thap-tang-2kg-cao-them-1cm-cua-em-2200225/
