Món nạp năng lượng từ ngũ cốc đã rất thân quen với đa số người như cơm, cháo, xôi, bánh,… tuy vậy ngày nay với sự lộ diện của đa số ngũ ly ngoại nhập thì các công thức nấu ăn mới mẻ và lạ mắt từ ngũ cốc cũng được nhiều người niềm nở hơn. Những món ăn uống từ ngũ cốc thường giàu dinh dưỡng, xuất sắc cho mức độ khỏe, dễ dàng chế biến, dễ dàng kết hợp với nhiều team thực phẩm không giống nhau. Những món nạp năng lượng từ ngũ cốc rất đa dạng và phong phú từ món mặn mang đến đồ ngọt, món ăn vặt,… tương xứng với yêu cầu ăn uống sản phẩm ngày
Hôm ni Beemart sẽ chia sẻ cho các bạn những món nạp năng lượng dễ có tác dụng từ ngũ ly nhé
1. 10 ích lợi tuyệt vời của các món nạp năng lượng từ ngũ cốc
Hàm lượng chất khoáng cao mang đến từ bắt đầu thực vật
Ngăn ngừa các dạng dịch ung thư
Hạn chế chứng táo apple bón
Duy trì mặt đường huyết khỏe mạnh, ổn định đường huyết với những người dân có tiền sử đái cởi đường
Cung cung cấp protein dồi dào và mạnh mẽ từ thực vật
Bổ sung nhiều các loại vitamin A, B1, B3, B6 và C nhờ những món ăn từ ngũ cốc
Thúc đẩy sự phân phát triển trọn vẹn của trẻ
Hạn chế tăng cân nặng nhờ các món ăn uống từ ngũ cốc
Tăng cường hoạt động vui chơi của trái tim và sút thiểu những bệnh tương quan đến tim mạch
2. Tổng hợp các món nạp năng lượng từ ngũ ly dành cho tất cả gia đình
Gà chiên ngũ cốc cho bé
Nguyên liệu:
Đùi gàTrứng gà
Bột rán giòn
Ngũ cốc những loại ko gia vị
Mixed Nuts 5 các loại hạt 500gr
Hạt nêm, tiêu, đường, ớt bột.Bạn đang xem: Cách làm món ăn từ các loại ngũ cốc và hạt
Cách làm:
Bước 1: Đùi con kê rửa sạch, luộc sơ qua, khía vài mặt đường trên đùi để con gà ngấm gia vị tốt hơn.
Bước 2: đến gà vào bát cùng cùng với sữa tươi không đường, phân tử nêm, tiêu, đường. Ướp tối thiểu 8 giờ để con kê thật thâm nhập gia vị.
Bước 3: pha bột cừu giòn cùng với nước lã với một quả trứng gà đến khi bột sánh và mịn.
Bước 4:
Đùi gà sau khoản thời gian ướp vẫn nhúng qua tất cả hổn hợp bột rán giòn.Ngũ cốc nghiền nát, lăn gà qua 1 lớp áo ngũ ly rồi cho vào chảo dầu nóng. Phải chiên ngập dầu thì gà bắt đầu giòn và chín đềuBước 5: con gà chín vớt ra đĩa nhằm nguội và trải nghiệm với tương ớt hoặc nóng cà chua
Bánh quy ngũ cốc cho bố
Nguyên liệu:
Bơ nhạtĐường trắng
Mật ong
Muối
Cornflakes
Nho khô
Cherry
Hạnh nhân lát nướng vàng, hạt dưa hoặc hạt bí đã bóc tách vỏ
Hạt túng hữu cơ Markal 500g
Bột mỳ nhiều dụngCách làm:
Bước 1:
Cho bơ, đường, mật ong vào một trong những chiếc nồi nhỏ, đun nhỏ lửa, khuấy gần như tay đến khi chúng rã ra.Trộn các nguyên liệu còn lại cùng nhau rồi đổ tất cả hổn hợp bơ con đường vào trộn đềuBước 2:
Xúc từng thìa để trên khay nướng, để giải pháp nhau khoảng 3cm,Vặn lò vi sóng bật chế độ nướng 180 độ C trong tầm 8 – 10 phút đến khi bánh quy kim cương ươm là đượcBước 3: lấy món ăn uống từ ngũ ly là bánh quy thoát ra khỏi lò, nhằm nguội và trải nghiệm với sữa hoặc trà
Sữa chua ngũ ly với trái cây sút cân đến mẹ
Nguyên liệu:
Sữa chua ko đườngNgũ ly tùy lựa chọn như hạnh nhân, óc chó, yến mạch, hạt chia,…
Hạt hạnh nhân túi 500gr
Chuối, kiwi, chanh dây, dâu tây,…Mật ongCách làm
Bước 1: Đổ hộp sữa chua vào tô, mang đến ngũ ly lên trên, cắt chuối, kiwi, dâu tây hoặc củ quả tùy ý bỏ lên trên ngũ cốc
Bước 2: Rưới 3 thìa mật ong lên mặt. Cắt đôi chanh dây, nạo ruột vào đến lên trên cùng.
Bước 3: Để rét mướt và hưởng thụ món nạp năng lượng từ ngũ cốc thơm ngon
Ngũ ly pudding hạt phân tách và hạnh nhân
Nguyên liệu
1/2 chén sữa hạnh nhân không con đường (bạn rất có thể đổi sang các loại sữa trái cây khác)2 thìa súp phân tử chiaHạt chia hữu cơ Markal 250g
2 thìa coffe siro phong nguyên chất1/8 thìa cafe tinh hóa học hạnh nhân1/2 chén bát việt quất tươi đã rửa sạch, chia làm 2 phần1 thìa súp phân tử hạnh nhân nướng, chia thành 2 phầnChế biến
Bước 1:
Cho sữa hạnh nhân, hạt chia, siro phong với tinh chất hạnh nhân vào trong một chiếc tô.Khuấy đều cho đến khi món ăn từ ngũ cốc hòa quyện hoàn toàn, tiếp đến dùng quấn thực phẩm bọc kín đáo miệng tô và để trong gầm tủ lạnh buổi tối thiểu 8 tiếng, hoặc lên đến mức 3 ngày.Bước 2:
Trước khi thưởng thức món nạp năng lượng từ ngũ cốc, hãy mang tô ra cùng khuấy những lại lần nữa.Cho thêm vào món pudding nửa phần việt quất và hạnh nhân còn sót lại vào.#Sưu_tầm
Ngũ cốcđã rất thân quen với nhiều người như là 1 loại thức uống thuận tiện nhiều dinh dưỡng. Mặc dù nhiên, hiện thời với sự xuất hiện của những ngũ ly có xuất phát ngoại nhập thì nhiều món ăn kèm công thức mới mẻ thơm ngon cũng thành lập làm “xiêu lòng” bao người. Từ món mặn đến đồ ngọt, trường đoản cú bữa điểm tâm cho đến món nạp năng lượng vặt đều rất có thể được chế biến từ ngũ ly kết hợp cùng với rất nhiều thực phẩm không giống nhau, tương xứng với yêu cầu ăn uống sản phẩm ngày.
Hôm nay, Vườn Nhiên sẽ chia sẻ cho chúng ta những món ăn có hương vị vô cùng bắt đầu lạ, vô cùng ngon tuy thế cũng cực dễ làm cho từ ngũ cốc nhé!
Gà cừu ngũ cốc đến bé
Nguyên liệu:
Đùi gàTrứng gà
Sữa tươi không đường
Ngũ cốc các loại ko gia vị
Bột cừu giòn
Hạt nêm, đường, tiêu, ớt bột.
Cách làm:
Bước 01:Đùi gà đưa về rửa sạch, luộc sơ qua. Tiếp nối khía vài đường trên miếng đùi để con kê thấm gia vị tốt hơn.
Bước 02:Cho đùi con gà vào bát cùng với một chút sữa tươi ko đường, phân tử nêm, đường, tiêu. Ướp trong ít nhất 8 tiếng đồng hồ đeo tay để kê thật thâm nhập gia vị.
Xem thêm: Tư vấn làm kích thước chuồng heo nái, bản vẽ kích thước lồng heo nái đẻ,nái hậu bị
Bước 03: trộn bột chiên giòn với nước lã và 01 trái trứng gà cho tới khi bột trở buộc phải sánh và mịn.
Bước 04:
Gà sau khi tẩm ướp sẽ được nhúng qua hỗn hợp bột cừu giòn vừa pha.Ngũ cốc các bạn nghiền nát, lăn đùi gà qua một lớp áo ngũ cốc tiếp đến bỏ vào chảo dầu nóng.Phải chiên cho ngập dầu thì gà new được giòn với chín đềuBước 05:Đùi con gà chín vớt ra dĩa để nguội và thưởng thức cùng với tương ớt hoặc nước nóng cà chua
Đảm bảo, món gà rán ngũ ly lạ miệng này sẽ khiến cho các bé xíu nhà mình ăn mãi ko ngán, vừa ngon mồm vừa bổ sung cập nhật dinh chăm sóc giúp nhỏ nhắn phát triển toàn diện.
Bánh quy Cereal mang lại bố
Nguyên liệu:
Bơ lạtĐường cát trắng
Mật ong
Cornflakes
Muối
Cherry
Nho khô
Hạnh nhân lát nướng vàng, hạt túng bấn hoặc phân tử dưa đã bóc vỏ
Bột mỳ nhiều dụng
Cách làm:
Bước 01:
Cho bơ, mật ong, con đường cát vào một nồi nhỏ, đun thật nhỏ tuổi lửa, khuấy đa số tay cho tới khi toàn bộ tan ra.Trộn toàn bộ các nguyên liệu còn lại với nhau tiếp nối đổ các thành phần hỗn hợp đường bơ vào trộn thiệt đềuBước 02:
Mục thành phầm vừa trộn theo từng thìa đặt lên khay nướng, đặt biện pháp nhau khoảng tầm 3cm,Vặn lò nướng ở ánh nắng mặt trời 180 độ C trong vòng 8 – 10 phút cho tới khi bánh quy rubi ươm là được.Bước 03:Lấymón bánh quy ngũ ly này ra khỏi lò, nhằm nguội và thưởng thức cùng với sữa hoặc trà.
Sữa chua ngũ ly trái cây giảm cân, đẹp mắt da mang đến mẹ
Nguyên liệu:
Sữa chua không đườngMật ong
Ngũ ly tùy chọn như óc chó, yến mạch, hạnh nhân, hạt chia,…Trái cây tùy chọn như kiwi, chanh dây, chuối, dâu tây,…
Cách làm:
Bước 01:Đổ sữa chua vào tô, cho ngũ ly lên phía trên, giảm kiwi, dâu tây, chuối hoặc trái cây tùy ý bỏ lên trên trên phần ngũ cốc
Bước 02:Rưới 3 thìa mật ong lên mặt phẳng hoa quả. Cắt đôi chanh dây, nạo ruột và mang lại lên phía bên trên cùng.
Bước 03:Bảo quan lại trong chống mát tủ lạnh với thưởng thứcmón ănthơm ngon, có công dụng giảm cân, cái đẹp cho cánh phụ nữ.
Bánh xôi ngũ cốc nướng cho cả nhà
Nguyên liệu:
Đĩa xôi ngũ ly (các một số loại đậu hạt)Hạt chiaBí đỏ Dầu cám gạo
Cách làm:
Bước 01: Xôi lấy từ nồi xôi có tương đối nhiều loại đậu. Nhào thật nhuyễn xôi và bí đã chín.
Bước 02: Giấy bội bạc lót vào khay, quét thêm chút dầu với rắc hạt phân tách lên bên trên. Đặt xôi bí vào khay cùng rải thêm một tấm hạt chia cho giòn sau khoản thời gian đã quét dầu.
Bước 03: Đặt vào lò ở nhiệt độ 200 độ C, nướng trong thời gian 20 phút đến vàng cả hai mặt là được.
Ngũ cốc pudding hạt phân chia và hạnh nhân
Nguyên liệu
1/2 chén bát sữa hạnh nhân không con đường (có thể thay đổi sang loại sữa hoa trái khác tùy thích)2 thìa cà phê siro phong nguyên chất2 thìa súp hạt chia1/8 thìa cafe tinh hóa học hạnh nhân1/2 chén việt quất tươi rửa sạch, chia làm 2 phần bởi nhau1 thìa súp hạt hạnh nhân nướng, chia thành 2 phần bởi nhauCách làm:
Bước 01:
Cho phân tử chia, sữa hạnh nhân, siro phong và tinh chất hạnh nhân vào trong cùng một chiếc tô to.Khuấy hồ hết tay cho tới khi món ăn uống từ ngũ ly hòa quấn vào nhau trả toàn, sau đó dùng màng quấn thực phẩm bọc kín miệng tô và để phía trong gầm tủ lạnh tối thiểu 8 tiếng, hoặc hoàn toàn có thể lên cho 3 ngày nhằm món ăn có thể đạt cho độ ngon nhất.Bước 02:
Trước khi hưởng thụ món nạp năng lượng từ ngũ ly này, hãy đem tô ra cùng khuấy rất nhiều lại một đợt nữa.Cho chế tạo món pudding nói bên trên nửa phần hạnh nhân và việt quất còn lại vào. Sau đó dùng món.Với ngay sát 300 ngũ cốc các loại, sẽ không còn khó nhằm bạn lựa chọn một trong các đó để lấy vào thực solo dinh dưỡng mang lại các bé nhỏ và cả gia đình mình. Hy vọng, với bài viết này, các bạn sẽ biết cách sử dụng ngũ ly một cách hiệu quả, mang lại ra số đông món nạp năng lượng vừa bổ dưỡng vừa thơm ngon mới lạ.
